安庆在线网

 找回密码
 立即注册
查看: 3389|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

[饮食养生] 解“秋乏”常按三穴位

[复制链接]

2155

主题

2168

帖子

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
16020

最佳新人活跃会员热心会员宣传达人灌水之王突出贡献

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2019-8-28 09:23:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
来源:

本文专家:高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院康复科副主任医师

李俊涛 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就特别有精神,否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

强健脾胃多揉三穴位

太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。


图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分钟。

脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸三个椎体,旁开两指就是脾俞穴。

图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉脾俞的时候建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

足三里穴:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。

图片据《针灸经络经穴图》

方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食物乏力,气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。

方法:选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一个小时即可。

本文参考资料:

①《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

②《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》



(责编:李轶群、杨迪


安庆在线网社区,争做最受安庆人欢迎的交流平台!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

|广告位|合作热线|小黑屋|手机版|安庆在线网 ( ) 

GMT+4, 2019-9-23 03:18 , Processed in 0.140625 second(s), 26 queries .

Powered by X3.4 © 2001-2013 &

快速回复 返回顶部 返回列表
江苏快三开奖结果 广西快三开奖结果 极速快三开奖结果 江苏快三开奖结果 河南快三开奖结果 江苏快3开奖结果 湖北快3开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 安徽快三开奖结果